Posts in Ratgeber

Eine tolle Strandfigur, fit und gesund sein, sich gut fühlen, stärker werden – Ziele, nach denen wohl jeder Mensch strebt. An der Frage nach der sinnvollsten Sportart auf dem Weg dorthin scheiden sich jedoch die Geister. Viele Trainierende entscheiden sich […]

Es gibt viele Alternativen zu freien Klimmzügen. In das Klimmzugtraining kann daher jeder einsteigen, auch ohne jede Vorerfahrung im Krafttraining und sogar mit Übergewicht. Jumping Pull ups zählen zu den beliebtesten Skalierungsoptionen. Alles über die Einsteigerübung findest du in diesem […]

Dips sind nicht ohne Grund ein Klassiker unter den Eigengewichtsübungen: Sie trainieren die Brustmuskeln, die vordere Schulterpartie und den Trizeps effektiv, dabei sind sie einfach zu erlernen und benötigen minimales Equipment. Während in Fitnessstudios der Bar- oder auch Matador-Dip der […]

Sport ist im Kampf gegen Übergewicht bekanntlich ein unverzichtbares Mittel. Schließlich verbraucht körperliche Anstrengung nicht nur Kalorien. Regelmäßiges Training baut Muskulatur auf, verbessert die Haltung und führt somit zu einer schlankeren Optik. Auch eine positive Körperwahrnehmung wird durch Sport gefördert. […]

Der L-Sit wird auch als “König unter den Core-Übungen“ bezeichnet. Er ist wenig komplex im Bewegungsablauf, doch anspruchsvoll genug, um tolle Trainingseffekte zu erzielen. Es gibt L-Sits in vielen Varianten, der L-Sit Hold mit den Parallettes ist eine der beliebtesten. […]

Das Klimmzugband ist ein Must-Have for jeden Sportler. Es ist ebenso vielfältig in der Anwendung wie langlebig und preiswert. Alles, was du beachten musst, um maximal von der Klimmzughilfe zu profitieren, findest du in diesem Blogbeitrag.   Klimmzugband kaufen – […]

Durch Cross-Fitness sind sie bekannt geworden, heute nutzen Sportler aller Disziplinen die Übung zum Aufbau starker Bauchmuskeln: Toes to Bar, zu Deutsch „Zehen zur Stange“, sind eine tolle Alternative zu immer nur Crunches und Situps. Alles zu Ausführung, beteiligten Muskeln […]

Wer regelmäßig an der Klimmzugstange trainiert, kennt das Problem: Nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Hände werden aus Äußerste beansprucht. Gegen Hornhaut und Blasen greifen daher viele Sportler zu Handschuhen – doch ist dies das beste Gegenmittel? Wir klären […]

Lust auf eine Eigengewichtsübung für Fortgeschrittene? Der Strict Muscle up in den Turnringen ist eine lohnenswerte Herausforderung für alle, die den Klimmzug und Ring Dip schon sicher beherrschen. Dieser Blogpost dreht sich rund um Voraussetzung, Ausführung und Training für den […]

Ob fair oder nicht: Während dem einen schon im ersten Versuch mehrere Klimmzüge am Stück gelingen, müssen andere einiges an Arbeit investieren, um dem Traum vom ersten Klimmzug näher zu kommen. Wir sind uns aber sicher, dass Fleiß garantiert belohnt […]