Posts in Ratgeber

Für viele Jobs vor allem im öffentlichen Dienst gehört ein körperlicher Einstellungstest zum Auswahlverfahren. In einigen Fällen enthält dieser auch Klimmzüge – der Angstgegner für viele Bewerber! Doch es gibt keinen Anlass zur Sorge: Wer ein gutes Fitnesslevel aufweist, kann […]

Outdoor-Training ist längst kein Trend mehr. Von April bis Oktober sind die Spielplätze und Parks im Land voll von Sportlern, die die Vorzüge des Trainings unter dem freien Himmel genießen wollen. Wir zeigen die Top-Übungen für das Training draußen.   […]

Zu Unrecht verbinden viele Menschen die Ringe mit hochklassigem Turnen und Tricks auf Olympischem Niveau. Tatsächlich kann jeder noch heute mit dem Ringtraining beginnen – denn Ringe bieten eine große Vielfalt an Übungen für jede athletische Ausgangsbasis! Hier findest du […]

Beugestütze sind eine funktionale Übung, die nur mit dem eigenen Körpergewicht und minimalem Equipment vieles bewirken kann. Alles über Ausführung, Muskelgruppen, Progressionen und die verschiedenen Varianten an Parallettes, Gymringen und Bank findest du in diesem Blogpost.   Beugestütze – darum […]

Grade Krafttrainingeinsteiger vernachlässigen häufig das korrekte Atmen. Zu beschäftigt mit der Koordination der Bewegung, wird der Rhythmus des Ein- und Ausatmens häufig dem Zufall überlassen. Dabei sollte man sich von Anfang an die richtige Technik angewöhnen – das gilt auch […]

Ein niedriger Körperfettanteil ist ein gewichtiger Part des gängigen Schönheitsideals. Die Körperfettreduktion ist wahrscheinlich das Nummer 1-Ziel aller Fitnessstudiobesucher – schließlich besitzt fast jeder irgendwo am Körper ungeliebte Fettpölsterchen, die es zu schmelzen gilt. Dieser Blogpost dreht sich rund um […]

Ein stahlhartes Sixpack, oder zumindest eine stramme Körpermitte – ausnahmslos jeder wünscht sich schöne Bauchmuskeln. Aber muss man sich dafür wirklich mit endlosen Situps quälen? Und führt nur die Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu einem schönen Bauch – oder reicht schon […]

Eine tolle Strandfigur, fit und gesund sein, sich gut fühlen, stärker werden – Ziele, nach denen wohl jeder Mensch strebt. An der Frage nach der sinnvollsten Sportart auf dem Weg dorthin scheiden sich jedoch die Geister. Viele Trainierende entscheiden sich […]

Es gibt viele Alternativen zu freien Klimmzügen. In das Klimmzugtraining kann daher jeder einsteigen, auch ohne jede Vorerfahrung im Krafttraining und sogar mit Übergewicht. Jumping Pull ups zählen zu den beliebtesten Skalierungsoptionen. Alles über die Einsteigerübung findest du in diesem […]

Dips sind nicht ohne Grund ein Klassiker unter den Eigengewichtsübungen: Sie trainieren die Brustmuskeln, die vordere Schulterpartie und den Trizeps effektiv, dabei sind sie einfach zu erlernen und benötigen minimales Equipment. Während in Fitnessstudios der Bar- oder auch Matador-Dip der […]