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Es gibt viele Alternativen zu freien Klimmzügen. In das Klimmzugtraining kann daher jeder einsteigen, auch ohne jede Vorerfahrung im Krafttraining und sogar mit Übergewicht. Jumping Pull ups zählen zu den beliebtesten Skalierungsoptionen. Alles über die Einsteigerübung findest du in diesem […]

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Dips sind nicht ohne Grund ein Klassiker unter den Eigengewichtsübungen: Sie trainieren die Brustmuskeln, die vordere Schulterpartie und den Trizeps effektiv, dabei sind sie einfach zu erlernen und benötigen minimales Equipment. Während in Fitnessstudios der Bar- oder auch Matador-Dip der […]

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Sport ist im Kampf gegen Übergewicht bekanntlich ein unverzichtbares Mittel. Schließlich verbraucht körperliche Anstrengung nicht nur Kalorien. Regelmäßiges Training baut Muskulatur auf, verbessert die Haltung und führt somit zu einer schlankeren Optik. Auch eine positive Körperwahrnehmung wird durch Sport gefördert. […]

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Durch Cross-Fitness sind sie bekannt geworden, heute nutzen Sportler aller Disziplinen die Übung zum Aufbau starker Bauchmuskeln: Toes to Bar, zu Deutsch „Zehen zur Stange“, sind eine tolle Alternative zu immer nur Crunches und Situps. Alles zu Ausführung, beteiligten Muskeln […]

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Lust auf eine Eigengewichtsübung für Fortgeschrittene? Der Strict Muscle up in den Turnringen ist eine lohnenswerte Herausforderung für alle, die den Klimmzug und Ring Dip schon sicher beherrschen. Dieser Blogpost dreht sich rund um Voraussetzung, Ausführung und Training für den […]

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Ob fair oder nicht: Während dem einen schon im ersten Versuch mehrere Klimmzüge am Stück gelingen, müssen andere einiges an Arbeit investieren, um dem Traum vom ersten Klimmzug näher zu kommen. Wir sind uns aber sicher, dass Fleiß garantiert belohnt […]

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