Lange war war von uns nicht viel im Bereich „Klimmzugstangen“ zu hören, da wir im Hintergrund an neuen Produkten gearbeitet haben. Neben einigen neuen Pull-Up Bars für das Home-Gym haben wir an Studiolösungen mit unseren Partnern gearbeitet und einige Tests an unseren Geräten durchgeführt.

Als Ausstatter für bekannte Fitnessstudio-Ketten haben wir mit der Marke HOLD STRONG nun einige coole Produkte entwickelt, wie unsere REVO.Line Bridge mit bis zu 15 Metern länge, zwei neue Power Rack Serien sowie das Sortiment im Bereich Functional Fitness aufgestockt um als Komplettausstatter unseren Kunden zu dienen. Auch neue Produkte aus dem Bereich Strongman sind entwickelt worden, wie z.B. die Serie von den gefragten Specialist Bars.

Wenn das interessant für dich ist, kannst du dich etwas auf holdstrong.de umsehen. In diesem Artikel soll es aber nicht um Studiolösungen oder Strongman Equipment gehen, sondern um unsere neuen Klimmzugstangen.

Unsere Klimmzugstangen sind auch bei Amazon Top gelistet. In der Kategorie „Am besten bewertet in Klimmzugstangen“ findet Ihr unsere Bestseller HS-K-W6 und HS-K-D6. Jetzt hier bei Amazon ansehen.

 

Klimmzugtraining weiter auf dem Vormarsch

Klimmzüge gehören nicht umsonst zu den beliebtesten Übungen im Krafttraining. Das hat verschiedene Gründe. Die Voraussetzungen, um sie durchführen zu können, sind sehr gering. Du benötigst nur eine geeignete Klimmzugstange und dein eigenes Körpergewicht dazu. Nur mit dieser Übung trainierst du zahlreiche Muskeln in ihrem funktionellen Zusammenhang.

Die Muskeln des Arms der Schulter und des Oberkörpers werden dynamisch sehr intensiv gefordert. Gleichzeitig müssen die Rumpfmuskeln, vor allem die Bauchmuskeln stabilisieren, um der agierenden Muskulatur den nötigen Gegenhalt zu verleihen.

Mit dem nötigen Equipment ist das Training fast überall möglich, nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch in deinem Home Gym. Bei der Kaufentscheidung für eine Klimmzugstange solltest du allerdings auf Qualität achten. Wir zeigen dir in diesem Vergleich & Test, welche Kriterien du bei der Auswahl deiner Klimmzugstange beachten solltest und vergleichen verschiedene Modelle der HOLD STRONG Klimmzugstangen.

Der Vergleich unserer besten Klimmzugstangen im Online-Shop

Wie uns aufgefallen ist, sind unsere Klimmzugstangen in vielen Tests im Internet zu sehen. Sehr oft auch als Testsieger und als Top Empfehlung von vielen bekannten Test-Portalen wie z.B. Expertentesten.de, Unterschied.info, Vergleich.org oder Testberichte.de.

In den Tests werden die Klimmzugstangen HS-K-W6 und HS-K-D6 als Testsieger gekennzeichnet was uns sehr stolz macht. Beide Modelle gibt es auch in der Edelstahl-Variante zu kaufen, was viele übersehen. Genauso wie unsere neuen Klimmzugstangen HS-KV, die wir euch in diesem Vergleich und kleinem Test zeigen möchten.

 

Der Vergleich unserer Klimmzugstangen aus Stahl und Edelstahl

In diesem Vergleich stellen wir dir die beiden Bestseller-Modelle und vielfachen Testsieger von HOLD STRONG Fitness vor. Ausdruck ihrer hohen Qualität ist die Zertifizierung nach der europäischen Sicherheitsnorm EN 957 und die damit verbundene Studiozulassung. Aus funktioneller Sicht gibt es keine Unterschiede zwischen den beiden Grundmodellen. Sie differieren lediglich in der Art der Befestigung und in der Materialbeschaffenheit.

Die Indoormodelle sind aus besonders hochwertigem Stahl gefertigt und pulverbeschichtet zur längeren Haltbarkeit. Die Stangen für draußen bestehen aus nicht rostendem Edelstahl. Alle Versionen sind mit der Multigrip Stange ausgestattet. Sie bietet mit der Breite von 118 cm und den zusätzlichen Parallelgriffen 6 verschiedene Griffvarianten. Mit der Wahl des Griffes und der Griffweite kannst du verschiedene Muskelgruppen schwerpunktmäßig ansprechen. Zur Schonung der Handgelenke ist die Stange im äußeren Bereich leicht nach unten gebogen. Alle Griffflächen der Indoormodelle sind gerändelt und bieten damit den optimalen Grip.

In der folgenden Tabelle kannst du dir einen schnellen Überblick über die beiden Modellvarianten verschaffen
 

HS-K-W6 (Stahl) / HS-KE-W6 (Edelstahl) HS-K-D6 (Stahl) / HS-KE-D6 (Edelstahl) HS-KC-03 (Stahl) / HS-KC-02 (Edelstahl)
 Klimmzugstange Wand  Klimmzugstange Decke Verstellbare Klimmzugstange Muscle-Ups
Anbringung: Wandmontage Anbringung: Wandmontage Anbringung: Wand- und Decke
Belastung: maximal 350 kg Belastung: maximal 350 kg Belastung: maximal 350 kg
Oberfläche: sechs gerändelte Griffflächen Oberfläche: sechs gerändelte Griffflächen Oberfläche: keine Rändelung, feine Pulverbeschichtung
Farbe: Anthrazit oder Weiß Farbe: Anthrazit oder Weiß Farbe: Schwarz oder Silber
Konstruktion: vollverschweißte Konstruktion Konstruktion: vollverschweißte Konstruktion Konstruktion: Halter vollverschweißt, Reckstange verschraubt
Einsatzgebiet: Indoor & Outdoor Einsatzgebiet: Indoor & Outdoor Einsatzgebiet: Indoor & Outdoor
Produktbeschreibung Produktbeschreibung Produktbeschreibung
Indoor: HS-K-W6 Indoor: HS-K-D6 Indoor: HS-KC-03
Outdoor: HS-KE-W6 Outdoor: HS-KE-D6 Outdoor: HS-KC-02

 
 

HS-KV-W6 (Stahl) HS-KV-W2 (Stahl) HS-KV-D6 (Stahl)
Klimmzugstange Wand schraubbar - Multigrip Klimmzugstange Wand schraubbar - Gerade Klimmzugstange Decke schraubbar - Multigrip
Belastung: maximal 350 kg Belastung: maximal 350 kg Belastung: maximal 350 kg
Anbringung: Wandmontage Anbringung: Wandmontage Anbringung: Deckenmontage
Oberfläche: sechs gerändelte Griffflächen(-weiten) Oberfläche: sechs gerändelte Griffflächen(-weiten) Oberfläche: sechs gerändelte Griffflächen(-weiten)
Farbe: Schwarz oder Weiß Farbe: Schwarz oder Weiß Farbe: Schwarz oder Weiß
Konstruktion: verschraubt und verstellbar Konstruktion: verschraubt und verstellbar Konstruktion: verschraubt und verstellbar
Einsatzgebiet: Indoor Einsatzgebiet: Indoor Einsatzgebiet: Indoor
Produktbeschreibung Produktbeschreibung Produktbeschreibung
Indoor: HS-KV-W6 Indoor: HS-KV-W2 Indoor: HS-KV-D6

 

Der Vergleich unserer neuen Modelle – Unterschied der beiden Klimmzugstangen HS-K-W6 und HS-KV-W6

HOLD STRONG Fitness hat sich aus bestimmten Gründen entschieden, eine Klimmzugstange auf den Markt zu bringen, die die Vorteile der Klassiker mit zusätzlichen Funktionen ergänzt. Das HS-KV-W6-Modell unterscheidet sich in der Funktionalität nicht von dem oben schon vorgestellten Wandmodell HS-K-W6. Es ist auch mit der Multigrip Stange mit 6 Griffmöglichkeiten ausgestattet und zur Wandbefestigung geeignet.

Die neue Klimmzugstange besteht aber aus vier Teilen, die miteinander verschraubt werden. Der hohe Qualitätsanspruch von HOLD STRONG Fitness gewährleistet, dass das nicht zulasten der Sicherheit und der Stabilität geht. Fest verschraubt gibt es kein Wackeln oder Quietschen. Die beiden Halter der Klimmzugstange HS-KV werden mithilfe einer Schablone in der Wand verankert. Die Reckstange kann dann in zwei verschiedenen Weiten mit den Haltern verschraubt werden. Dadurch ist ein Wandabstand von bis zu 72,3 cm möglich. Das erweitert die Trainingsmöglichkeiten, weil die Beinfreiheit größer ist.

Für bestimmte Übungen aus dem Bereich von Calisthenics, die dynamisch unter Einbeziehung der Beine ausgeführt werden, ist das sehr interessant. Das können zum Beispiel Air Walk Pull-Ups, der L Hang oder Muscle -Ups sein. Für die Calisthenics-Übungen empfehlen wir die gerade und nicht gerändelte Reckstange HS-KV-W2.

Gerade die Idee der Funktionsvielfalt wird auch dadurch unterstützt, dass das vorgestellte Modell wahlweise mit Multigripstange oder mit gerader, glatter Grifffläche bestellt werden kann. Die HS-KV-W6 Klimmzugstange hat noch einige nützliche Gimmicks, die ihre Funktionaliät und ihren Nutzen erweitern. An der Halterung ist eine Öse vorhanden, an der weitere Trainingsgeräte wie der TRX Suspension Trainer, ein Boxsack oder Gym Rings eingehängt werden können. Das erweitert das Trainingsspektrum erheblich.

Zwischen den Halterungen befindet sich außerdem ein Ablageblech für Klimmzugbänder, Slingtrainer, das Handy, eine Trinkflache oder andere Utensilien.

In der folgenden Auflistung kannst du dir die verschiedenen Parameter der verschraubbaren Klimmzugstange HS-KV-W2 & HS-KV-W6 im Überblick anschauen:

  • Klimmzugstange ist nicht verschweißt aber trotzdem massiv ohne wackeln oder quietschen
  • Abstand zur Wand kann in 2 Positionen eingestellt werden. Maximaler Wandabstand 72,3 cm
  • An beiden Haltern haben wir eine Karabiner-Öse zum montieren von Singtrainern, Gym rings, Boxsack eingebaut
  • Ein Ablagebleich zwischen den Haltern schafft platz für Klimmzubbänder, Singtrainer, trinkfalsche, Smartphone, Springseile etc.
  • Die klimmzugstange gibt es mit frei wählbarere Reckstange, gerade (W2) oder multigriff (W6)
  • Oberfläche: sechs Griffweiten mit gerändelten Griffflächen bei der W6 und gerade glatte Reckstange bei der W2
  • Zertifizierung nach EN 957 / Studiozulassung
  • Belastung: maximal 350 kg inkl. Zusatzgewicht
  • Anbringung: Wandmontage
  • Beschichtung: hochwertige Pulverbeschichtung
  • Zwei Farben stehen zur Auswahl (schwarz und weiß
  • Konstruktion: verschraubt und verstellbar
  • Einsatzgebiet: Indoor
  • Edelstahl Klimmzugstange HS-KV für Outdoor erhältlich

Ein wichtiger Anstoß für die Entwicklung verschraubbarer Klimmzugstangen war für uns die Zielsetzung, Kunden im Ausland günstiger beliefern zu können. Die vollverschweißten Konstruktionen sind sehr sperrig und erfordern große Verpackungen. Das schlägt sich nicht zuletzt in den Versandkosten nieder. Häufig war das ein Kaufhindernis für potenzielle Kunden aus den USA, Australien oder England. Dieses Problem konnte mit den verschraubbaren Konstruktionen gelöst werden. Das gilt auch für das Deckenmodell HS-KV-D6, das ebenfalls in drei Teile zerlegt werden kann.

 

Neueste Entwicklungen im Bereich Klimmzugstangen bei HOLD STRONG Fitness

Klimmzugstange + GewichtswesteInnovative Fertigungstechniken schlagen sich bei der Neuentwicklung der Modelle HS-KC-03 und HS-KC-02 im Preis nieder. Du kannst sie jetzt schon für 79 € inklusive Schwerlastanker haben, ohne dabei funktionelle oder qualitative Einbußen befürchten zu müssen. Sie sind sowohl für die Wand als auch für die Deckenmontage geeignet. Die Stange ist gerade und besitzt keine Parallelgriffe und keine Rändelung. Das prädestiniert sie für dynamische Übungen wie sie bei Calisthenics und im Crossfittraining vorkommen. Dem trägt auch der vergrößerte Wandabstand Rechnung.

In der Entwicklung ist noch ein weiteres Modell, das ebenfalls beide Montagesysteme bietet und wahrscheinlich für den Outdoorbereich konstruiert wird. Das verwendete Material wird dementsprechend rostfreier Edelstahl sein. Die Klimmzugstange wir noch einem Test unterzogen und zum Verkauf im Shop freigegeben. Nach von uns durchgeführtem Test schreiben wir noch einen ausführlichen Artikel zu diesem Modell.

 

Klimmzüge im Test – welche Muskel werden trainiert?

Wie schon erwähnt beanspruchen Klimmzüge eine ganze Reihe von Muskeln. Durch die dynamischen Züge werden vor allem Oberkörper-, Schulter- und Armmuskeln angesprochen. Durch die Variation der Griffweite und -art können verschiedene Schwerpunkte festgelegt werden. Grundsätzlich erreichst du mit engen Griffen mehr die Armmuskeln, vor allem den Bizeps brachii, den Brachialis und den Brachioradialis.

Auch die eher vertikal verlaufenden Züge des Latissimus dorsi und des Trapezius sind beteiligt. Je breiter der Griff wird, desto mehr werden die Schulter- und Oberkörpermuskeln angesprochen. Neben Latissimus und Trapezius mit ihren schrägverlaufenden Fasern schaltet sich zunehmend auch der Pectoralis major ins Geschehen ein. Weitere kleinere Arm- und Oberkörpermuskeln arbeiten ebenfalls mit, vor allem die Fixatoren der Schulterblätter. Rücken- und Bauchmuskeln stabilisieren während der Übung den Rumpf und werden so sehr funktionell mittrainiert.

Was ist beim Kauf von Klimmzugstangen grundsätzlich zu beachten?

Gute Klimmzugstangen müssen bestimmte Qualitätskriterien erfüllen, was Material und Verarbeitung anbelangt. Aus diesem Grund fertigen wir ausschließlich Klimmzugstangen aus hochwertigem europäischen Stahl oder Edelstahl.

Bei der Verarbeitung wird ein spezielles Schweißverfahren verwendet, das höchste Beanspruchbarkeit garantiert und schöne saubere Schweißnähte hinterlässt. Die Klimmzugstangen von HOLD STRONG sind pulverbeschichtet. Das schützt sie vor Korrosion und verleiht ihnen eine fast unbegrenzte Langlebigkeit. Nicht zu vergessen ist das richtige Befestigungsmaterial. Bei HOLD STRONG Fitness ist alles im Lieferumfang enthalten, vom Schwerlastanker über die Schwerlastdübel bis zu den passenden Stahlschrauben.

Das zweite Kriterium, auf das du beim Kauf achten solltest, ist die Funktionalität und Ergonomie. Das betrifft vor allem die REckstange. Im Angebot sollten verschiedene Modelle sein, damit du das für dich passende Set wählen kannst. Auf jeden Fall sollten verschiedene Griffweiten möglich sein, entweder als Multigrip Version oder als gerade Stange.

Der dritte wichtige Aspekt, den du beachten solltest, ist das Preisleistungsverhältnis. Dabei solltest du berücksichtigen, dass Qualität ihren Preis hat und nicht ungeprüft auf das billigste Angebot zurückgreifen.

Dein erster Klimmzug? Wage den Test mit einer Klimmzugstange für zu Hause. Wie trainiert man? Was ist zu beachten?

Vielen Anfängern fallen Klimmzüge zunächst sehr schwer. Das hängt einerseits natürlich mit der fehlenden Kraft, andererseits aber auch mit mangelnder Technik zusammen. Wenn du aber von Anfang an bestimmte Regeln beachtest, wirst du deine Anzahl an Wiederholungen relativ zügig steigern können.

Wähle zunächst die für dich Beste Griffweite und -art aus. Wichtig ist das die Arme zu Beginn angespannt sind und nicht durchhängen. Die Beine werden in den Knien gebeugt und in der Luft übereinandergeschlagen, sodass das Pendeln des Körpers erschwert wird. Der Zug nach oben erfolgt zügig und soll so weit durchgeführt werden, dass das Kinn mindestens über die Stange reicht.

Das Ablassen soll auf jeden Fall kontrolliert erfolgen. Die Ausführung mit einer sauberen Technik ist sehr wichtig und geht vor Wiederholungszahl. Widerstandsbänder / Klimmzugbänder können helfen die korrekte Ausführung mit reduziertem Gewicht zu bewältigen. Es gibt sie mit verschiedenen Widerstandswerten, sodass die Vollbelastung stufenweise erreicht werden kann.

 

Motivation zum Training

Um deine Trainingsziele zu erreichen, musst du regelmäßig und konsequent trainieren. Dazu brauchst du immer wieder neue Motivation. Die kannst du dir über verschiedene Kanäle besorgen. Hol dir den Guide von HOLD STRONG Fitness, den du beim Kauf einer Klimmzugstange kostenlos dazu bekommst. Verabrede dich mit Freunden zu einer Kompetition und versuche sie zu übertreffen. Schau dir auf Youtube Videos von Profis an, um deine Vorstellung von dem Erreichbaren zu stärken.

Teste unser Klimmzugstangen-Zubehör

Die Belastung beim Klimmzugtraining kann in beide Richtungen variiert werden. Dafür stellen wir das passende Zubehör zur Verfügung. Für Anfänger gibt es Klimmzugbänder, die einen Teil des Körpergewichts abnehmen und die Durchführung erleichtern. Ambitionierte Athleten können mit den Gewichtsgürteln, den Gewichtswesten oder Bumper Plates die Gewichtsbelastung und damit die Trainingsbeanspruchung erhöhen.

Aktuell führen wir noch einen Test mit zusätzlichen Grips, die du an der Klimmzugstange befestigen kannst. Dazu zählen u.a. Grip Balls, Grip Blocks, Grip Sticks oder Dog Bones. Auch dazu folgt noch ein Blogbeitrag hier bei uns wenn die Tests unseren Ansprüchen genügen.

 

Fazit: Vergleich und Test von neuen Produkten bei HOLD STRONG

Wir legen bei unseren Klimmzugstangen allerhöchsten Wert auf ausgezeichnete Qualität. Deshalb werden nur allerbeste Materialen verwendet. Die Verarbeitung erfüllt ebenfalls höchste Qualitätsansprüche. Das sieht man den Produkten an und bemerkt man auch sofort, wenn man sie zum ersten Mal in der Hand hält. Das ist auch der Grund, warum sie sicherlich nicht zu den billigsten Stangen auf dem Markt gehören. Sicherheit, Qualität und lange Haltbarkeit sollten dir den Preis aber wert sein. Neues Zubehör um dein Training noch effektiver zu gestalten folgt…


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*Gilt für Lieferungen nach Deutschland. Lieferzeiten für andere Länder und Informationen zur Berechnung des Liefertermins finden Sie hier in den FAQ
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